Categories
Du lịch quốc tế

Cách tập thể dục ngoài trời khi thời tiết lạnh

Khi khách du lịch sẵn sàng ra ngoài, hãy mở màn với lớp nền làm từ len merino, polypropylene hoặc vật liệu giúp thấm nước và mồ hôi. Điều này bao gồm lót găng tay, tất và mũ, có thể bị ướt do mồ hôi và đóng băng. Tiếp theo, thêm một lớp dày hơn một tẹo làm từ lông cừu hoặc len nhẹ và phủ lên trên bằng một thứ gì đó có thể cản gió. Kính râm hoặc kính bảo hộ và một miếng đệm, khăn choàng cổ có thể kéo lên trên mồm và mũi, giúp bảo vệ khuôn mặt. Có rất nhiều lựa chọn phát động mùa đông, vì vậy hãy nhớ kiểm tra mức nhiệt độ và độ bám đường.

Tiến sĩ Katie Eichten, một vận động viên trượt tuyết băng đồng và chưng sĩ cấp cứu tại Bệnh viện Hayward Area Memorial ở Wisconsin, cho biết: “Tôi mua số lượng lớn máy làm ấm tay và ngón chân và giữ chúng trong túi. “Tôi cũng đặt một chiếc vào mặt sau của smartphone và đặt cả nhị chiếc vào một túi ở giữa để thời lượng pin lâu hơn”.

Nếu khách du lịch đang đi vào vùng núi, smartphone của khách du lịch có thể là một khí cụ khác lạ mạnh mẽ. Dustin Dyer, chủ sở hữu và giám đốc của Trung tâm phiêu lưu núi Kent, gợi ý tải xuống ứng dụng điều hướng như Avenza Maps, Powder Project hoặc Trailforks, bao gồm khách du lịch dạng đồ kỹ thuật số ngoại tuyến và sử dụng GPS tích hợp trên smartphone của khách du lịch để xác định vị trí của khách du lịch ngay cả khi khách du lịch không ở phạm vi.

AN TOÀN LÀ TRÊN HẾT Tùy thuộc vào hoạt động ngoài trời mùa đông của khách du lịch, khách du lịch có thể muốn xem xét tập huấn an toàn chuyên biệt.

Ông Dyer, người hướng dẫn các vận động viên trượt tuyết, người trượt tuyết và leo núi ở vùng sâu, khuyến nghị tập huấn hô hấp nhân tạo cho mọi người.

“Nếu khách du lịch sắp được chăm sóc một giờ, làm việc nhiều ngày bên ngoài hoặc thực sự rời khỏi lưới điện, khách du lịch nên có Sơ cấp cứu nơi hoang dại,” ông nói về khóa học chứng thực. “Và tất cả những ai đi vào vùng núi vào mùa đông đều cần được huấn luyện về tuyết lở. Đối với hồ hết mọi người, nhận thức về tuyết lở, tập trung vào việc tránh, sẽ là hoàn toản. “

CHIẾN TRANH LÊN (VÀ LÀM MÁT XUỐNG) Khi tập luyện ở nhiệt độ lạnh, cơ bắp của khách du lịch không được dẻo dai và có nhiều nguy cơ bị chấn thương và căng cơ. Không khí lạnh cũng khiến đường thở trên thu hẹp khiến khách du lịch không thở được hơn. Thở bằng mũi và che mũi và mồm bằng khăn hoặc khẩu trang có thể làm ấm không khí trước khi nó tới đường thở dưới. Nhưng cả cơ và phổi cần phải ấm lên trong ít nhất 10 tới 15 phút.

Leave a Reply