Categories
ẩm thực

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này

Các chất dinh dưỡng thực vật lạ mắt được tìm thấy trong những thực phẩm để bảo vệ da khỏi các yếu tố có hại từ môi trường.

Thực phẩm mùa thu là một số trong những món ăn tốt nhất để làm đẹp. Các màu đỏ, cam và vàng nhưng mà quý khách thấy trong rất nhiều thực phẩm mùa thu là biểu lộ của nồng độ cao chất chống oxy hóa (khác lạ là vitamin A, vitamin C) và beta carotene, giúp tạo nên làn da sáng, trong trẻo và được bảo vệ khỏi các gốc tự do. Rau xanh là thực phẩm làm đẹp theo đúng nghĩa của nó, cung ứng nhiều chất dinh dưỡng chống lão hóa, cải thiện làn da và chỉ đơn giản là tốt cho quý khách nhờ hàng loạt chất chống oxy hóa: canxi, chất xơ và axit folic.

Các chất dinh dưỡng thực vật lạ mắt được tìm thấy trong những thực phẩm để bảo vệ da khỏi các yếu tố có hại từ môi trường. Các dưỡng chất giàu A và C mang lại một sắc thái tuyệt đẹp cho làn da sáng của quý khách cũng như giúp bảo vệ làn da.

1. Táo

Ngoài một lượng chất xơ lành mạnh, táo có chất chống oxy hóa và chống viêm có lợi cho da, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa ung thư. quý khách có thể thêm chúng vào sinh tố, salad, bột yến mạch, món tráng mồm hoặc thậm chí là các món ăn chính.

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 1

2. Bí ngô

Món khoái khẩu mùa thu tinh túy này chứa nhiều beta carotene và vitamin C. Nó có thể giúp khắc phục những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra, ngăn ngừa nếp nhăn, song song hàm lượng đồng và kẽm giúp làm mờ vết thâm do mụn để lại (và ngăn ngừa mụn mới).

Bí ngô cũng khóa độ ẩm cho tóc, vì vậy hãy sử dụng nó như một loại mặt nạ dưỡng tóc hay da mặt.

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 2

3. Ngọn cải Brussels

Những chiếc cải bắp nhỏ dễ thương này là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời nhờ chứa axit folic, vitamin A và vitamin C – giúp tăng cường collagen, cải thiện độ đàn hồi của da quý khách. Chúng cũng rất tốt cho việc thải độc đường ruột và chúng ta đều biết hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp làn da của quý khách luôn tươi sáng.

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 3

4. Củ cải đường

khởi đầu từ đâu với củ cải đường? Chúng là một loại thực phẩm giúp giải độc, thải độc tố trong gan và máu của quý khách. Bằng cách tăng cường oxit nitric, chúng cũng giúp tăng cường lưu thông và cho phép nhiều oxy đi vào máu hơn, làm cho làn da của quý khách sáng hơn. Rang chúng, hấp, ép nước hoặc thêm chúng vào món salad.

5. Củ dền

Củ dền chứa nồng độ cao nhất của lutein, beta carotene và các carotenoid khác, cùng với đồng, kali và omega-3, những chất quan yếu cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. 

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 4

6. Cà rốt

Tất cả chúng ta đều biết rằng cà rốt chứa nhiều beta carotene (hay còn gọi là chất nhưng mà thân thể chúng ta sử dụng để tạo ra vitamin A), một chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho da, mắt và tóc của quý khách. nhắm nháp một ly nhỏ nước ép cà rốt mỗi ngày để giúp da sáng khỏe và giảm nếp nhăn.

7. Lựu

Là một nhà máy chống oxy hóa, hạt lựu rất ngon và xẻ dưỡng cho làn da của quý khách. quý khách có thể cho hạt này vào món salad, sữa chua hoặc sinh tố hoặc làm món salsa mặn ngọt lành mạnh. Một công thức món salad lành mạnh bao gồm lựu, rau mùi, hành tím và nước cốt chanh. Hoặc đặt hạt lựu trên bánh pizza để tạo ra một biến tấu ngọt ngào cho một bữa ăn mặn. Lựu giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm viêm (và thậm chí cả mụn) và tăng độ đàn hồi cho da.

8. Nam việt quất

Quả nam việt quất giúp giữ gìn làn da của quý khách. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả mọng màu đỏ tươi cũng xúc tiến quá trình giải độc và tăng độ đàn hồi cho da. Chúng cũng được coi là phương pháp điều trị làm dịu da đối với bệnh chàm, viêm da, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá.

Tránh đồ đã chế biến trong lọ và chọn đồ tươi, nước trái cây (xem xét thêm đường) hoặc khô không đường, nhưng mà quý khách có thể sử dụng để làm granola, sữa chua parfaits, sinh tố, nước sốt hoặc bánh nướng.

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 5

9. Rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ cải – hãy nghĩ tới bông cải xanh và cải xoăn – thêm một vị giòn ngon cho món mì ống, salad, thịt hầm và hơn thế nữa. Bông cải xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin C và beta carotene, trong khi cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin A, vitamin C và vitamin K giúp bảo vệ làn da của quý khách. Selen trong bông cải xanh được cho là một chất bảo vệ tuyệt vời chống lại ung thư da và cũng tương trợ công dụng tuyến giáp. Hãy thử rang bông cải xanh , hoặc thêm cải xoăn vào món phân bì  hoặc  sinh tố chuyên để chống nhăn.

10. Quả óc chó

Muốn da sạch sẽ hơn? Omega-3 có thể giúp ích cho điều đó. Chúng sẽ làm giảm viêm, khóa ẩm và ngăn chặn độc tố. Quăng quả óc chó sống, có vỏ vào món salad, hỗn hợp đồ ăn nhẹ hoặc sinh tố – hoặc làm bơ óc chó tự làm . Chúng cũng rất dễ phối hợp với chà là, chuối, kem hoặc sữa chua.

Muốn xinh đẹp hơn trong mùa đông, hãy ăn 9 thực phẩm này - 6
Bí mật trong món thịt ba chỉ kho đẹp mắt, thơm mềm

kín trong món thịt ba rọi kho thích mắt, thơm mềm

Chỉ vài bước đơn giản là quý khách đã có món thịt ba rọi kho mềm thơm, ăn miếng nào tan miếng đó trong mồm.

Theo Dân Việt

Leave a Reply