Categories
ẩm thực

7 thực phẩm giảm cân nhanh nhất: Ăn trước và trong Tết để giữ eo thon

Chăm ăn 7 loại thực phẩm này trước và trong Tết, vòng bụng của khách du lịch sẽ nhỏ đi hẳn.

Tết tới, chị em nào cũng muốn có được thân hình thon gọn, vòng eo mi nhon hơn để diện váy áo thêm phần nuột nà. Và ngoài tập thể dục, cơ chế ăn cũng sẽ góp phần đốt cháy mỡ bụng, giúp chị em giảm số đo vòng eo trước Tết, và duy trì tư thế dáng đẹp ngay cả sau những ngày đầu năm mới ăn uống, tiệc tùng nhiều. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất, chị em nhớ ghim ngay để giảm eo, giữ dáng đẹp nhé!

Quả bơ

Chỉ một nửa quả bơ thôi cũng chứa tới 10gr chất lớn không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe. Loại chất lớn này còn có công dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến – điều kích thích thân thể khách du lịch dự trữ mỡ ở vùng bụng. Từ đó suy ra, bửa sung thêm bơ vào cơ chế ăn sẽ giúp giảm tích mỡ bụng, khách du lịch sẽ đơn giản thu nhỏ vòng eo hơn. Chưa hết, quả bơ còn tạo cảm giác no lâu, ngăn khách du lịch không tìm tới những quà vặt thiếu lành mạnh, khiến cân nặng khó kiểm soát.

 - Ảnh 1.

Quả chuối

Một quả chuối sẽ chứa khoảng 422mg kali – một khoáng vật có thể hạn chế tình trạng chướng bụng do muối trong thân thể. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn chuối, vòng bụng của khách du lịch trông sẽ nhẹ nhõm, gọn đẹp hơn; không bị tích nước, phình to do nạp quá nhiều muối qua các bữa ăn trong dịp Tết.

 - Ảnh 2.

Sữa chua

Sữa chua nói chung sẽ giúp ngày càng tăng lượng lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ những vi khuẩn khác có thể gây đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là lựa chọn lý tưởng hơn nữa. Loại thực phẩm này chứa carbs và protein giúp ổn định insulin – loại hormone truyền tín hiệu cho thân thể dự trữ calories thành mỡ thừa. Điều này có tức thị khi insulin được điều tiết, khách du lịch sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp hơn.

 - Ảnh 4.

Quả mọng

Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy cho các bắp thịt và nhờ vậy, khách du lịch dễ lên cơ và có được vòng bụng săn chắc sau khi tập cardio. Ăn sữa chua cùng quả mọng trước khi tập thể dục chính là cách tuyệt hay để tập luyện hiệu quả hơn.

 - Ảnh 5.

Trà xanh

Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp xúc tiến trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh giúp chất lớn được đốt cháy đơn giản hơn. bởi vì vậy nhưng trước và trong Tết, thay vì tìm tới đồ uống đóng chai có đường, rượu bia…, chị em nên uống trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.

 - Ảnh 6.

Quả cam quýt

Theo nguyên cứu của Đại học bang Arizona (Arizona State University): Vitamin C có trong các loại quả màu sắc rực rỡ, như là cam quýt hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập luyện. bởi vì vậy nhưng trước Tết, nếu phối hợp tập thể dục siêng năng, và bửa sung quả cam/quýt vào cơ chế ăn hàng ngày, khách du lịch sẽ nhanh có được vòng bụng săn gọn.

 - Ảnh 7.

Ngũ cốc nguyên cám

Chất xơ có trong yến mạch, gạo nâu… sẽ giúp giữ mức insulin trong thân thể khách du lịch ở mức thấp. Điều này sẽ cho hiệu quả thu nhỏ các tế bào mỡ. bửa sung lượng chất xơ dồi dào còn giúp khách du lịch kiểm soát cơ chế ăn tốt hơn, tránh nạp quá nhiều calories vào thân thể. Tóm lại là trước Tết, khách du lịch nên thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên cám để giảm cân đơn giản, nhanh chóng hơn, nhưng không sợ hại sức khỏe.

 - Ảnh 8.

Theo Gia đình & Xã hội

Áp dụng thực đơn '30 bữa tối' của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

vận dụng thực đơn ’30 bữa tối’ của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn của “điệp khúc”: “Sao có mấy ngày Tết nhưng tăng cân quá trớn?”, chị Nguyễn Hương Trà quyết tâm tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, giữ dáng vững chắc trong mỗi dịp Tết về.