Categories
ẩm thực

Bí kíp ăn tiệc cuối năm không lo tăng cân

Với những người muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn thì những bữa cơm ngày Tết là một nỗi lo lắng. Bằng những bí quyết dưới đây, quý khách có thể thoải mái tham gia các bữa tiệc Tết nhưng mà không phải lo tăng cân.

Đừng tập trung vào thức ăn

Khi tới tham gia tiệc tất niên hãy nỗ lực dành thời kì trò chuyện cùng mọi người. Dịp tụ họp cuối năm là thời cơ để mọi người gặp gỡ, nhìn lại một năm đã qua. Vì vậy, đừng quá để ý tới thức ăn, đồ uống trong bữa tiệc.

Thay vào đó, hãy giết mổ thời kì bằng việc làm quen với mọi người trong bữa tiệc. Càng rỉ tai, thì thời kì dành cho hoặt động ăn uống của quý khách càng ít đi, nhờ thế nhưng mà không lo bị ăn quá nhiều.

Bí kíp ăn tiệc cuối năm không lo tăng cân - 1

Hãy dành thời kì trò chuyện với mọi người thay vì chỉ tập trung vào thức ăn.

sẵn sàng trước bữa tiệc

Hãy dành thời kì tập luyện thể thao trước khi đi tiệc. Mẹo nhỏ này sẽ giúp tiến công vào tâm lý của quý khách. quý khách sẽ không muốn bỏ phí buổi tập vất vả của mình, và tự khắc tiết chế việc ăn uống.

Bí kíp ăn tiệc cuối năm không lo tăng cân - 2

Tập thể thao trước khi đi ăn tiệc sẽ là cách giúp quý khách tự kiểm soát lượng ăn.

Một điều quan yếu là đừng để bụng đói khi đi tiệc. Việc để một chiếc bụng đói cồn cào đi ăn tiệc tất niên sẽ khiến quý khách “không đủ lý trí” để tránh được sự mê hoặc từ những món ăn thú vị và ăn uống cố chấp mặc kệ việc chúng có liên quan tới cân nặng của quý khách hãy không. Để tránh khỏi việc đó, hãy ăn trước những món ăn lành mạnh, rồi mới tới bữa tiệc!

Ăn thật chậm chạp

Sau một bữa ăn, đường ruột của quý khách sẽ kìm hãm hoạt động của hormone ghrelin nhằm kiểm soát cơn đói, song song cũng phóng thích các hormone tạo cảm giác no. Những hormone này cho bộ não biết được rằng quý khách đã ăn, từ đó làm giảm sự thèm ăn, khiến quý khách cảm thấy no và giúp quý khách ngừng ăn.

Bí kíp ăn tiệc cuối năm không lo tăng cân - 3

Ăn chậm chạp nhai kỹ sẽ giúp quý khách có cảm giác nhanh no.

Quá trình này mất khoảng 20 phút để hoàn thành. Vì vậy, ăn chậm chạp sẽ mang tới cho bộ não thời kì quan yếu để nhận được những tín hiệu trên. Từ đó, dù ăn ít thức ăn nhưng quý khách sẽ nhanh có cảm giác no. song song, việc ăn chậm chạp còn giúp quý khách kiểm soát lượng thức ăn, nhờ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.

Chính vì vậy ăn chậm chạp rãi cũng là một mẹo quý khách cần ghi nhớ khi đi ăn tiệc. Ăn chậm chạp, nhai kỹ giúp bộ máy tiêu hóa của quý khách hoạt động tốt hơn, nhờ đó quá trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện hơn, xúc tiến việc loại trừ chất bự trở thành nhanh chóng.

Uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ

Nước sẽ giúp quý khách nhanh chóng có cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể. Tuy nhiên, quý khách nên chọn các loại nước trà, nước lọc, không uống các loại nước chứa nhiều đường và đồ uống có cồn.

Bí kíp ăn tiệc cuối năm không lo tăng cân - 4

Nên uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ trong bữa tiệc.

Nên ăn rau củ thật nhiều trước khi ăn những món chính. Cách làm này sẽ cung ứng cho thân thể quý khách nhiều vitamin và khoáng vật giúp thân thể no lâu nhưng mà không phải thu nạp các chất bự khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra quý khách cũng nên tránh đồ chiên xào vì đây là nguyên nhân chính dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát.

Video: Bữa cơm Tết

Sự thật clip chàng trai Trung Quốc tự lái trực thăng về quê ăn Tết

sự thực clip chàng trai Trung Quốc tự lái trực thăng về quê ăn Tết

Zhang Jixing cho biết chiếc trực thăng do nhóm của anh tự lắp ráp. Tuy nhiên, clip anh tự bay hơn 600km về quê ăn Tết chỉ là trò đùa vui, không phải sự thực.

Theo Dân trí