Categories
ẩm thực

Thực đơn bữa sáng Eat Clean với sinh tố trái cây, rau củ

Gia đình tôi ăn theo cơ chế eat clean, bữa sáng thường rất đơn giản. Để tránh nhàm chán, tôi thay đổi món ăn hàng ngày với cách chế biến và sử dụng vật liệu tốt cho sức khỏe.

bua sang eat clean anh 1

Nếu mùa đông, nhiều người thường chọn bữa sáng ấm nóng lót dạ cho ngày mới thì hè sang là lúc những món ăn mát lành lên ngôi. Cháo, xôi, bánh, sinh tố, ngũ cốc… được làm từ các vật liệu lành mạnh như yến mạch, ngũ cốc, trái cây… là bữa sáng thường xuyên của gia đình tôi.

bua sang eat clean anh 2

Các món ăn được tuân theo cơ chế eat clean. Đây là phương pháp ăn uống ưu tiên sử dụng thực phẩm tinh khiết và ít chế biến để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng tự nhiên. hình như, loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh có hại cho sức khỏe.

bua sang eat clean anh 3

cơ chế ăn này giúp khách du lịch kiểm soát dinh dưỡng dung nạp vào thân thể và giữ thân thể ở trạng thái tốt nhất. Tôi thay đổi món và vật liệu liên tục, xen kẽ nhau, để các thành viên trong gia đình không bị chán.

bua sang eat clean anh 4

Trước đây, tôi chủ yếu làm sinh tố xanh. ngày nay, tôi thay đổi với món sinh tố hoa quả chua ngọt thơm ngon để bữa sáng thêm phần thú vị. Hoa quả thường trữ đông nên thành phẩm xay mát lạnh nhưng không cần thêm đá.

bua sang eat clean anh 5

Tôi thường ứng dụng một công thức xay sinh tố chung. Một ly sinh tố đơn giản nhưng đảm bảo đủ 4 nhóm chất tinh bột, đạm, chất xơ, chất mập.

bua sang eat clean anh 6

Tôi sẽ chia vật liệu thành nhiều nhóm: rau xanh (cải kale, bó xôi, xà lách…), trái cây ngọt (chuối chín, xoài chín, táo đỏ…), trái cây mọng (dâu tây, mâm xôi đen, việt quất…), hạt mập (hạt chia, lanh, hạnh nhân, óc chó, điều…), tinh bột (yến mạch…), hạt giàu đạm (hạt bí, gai dầu…), chất lỏng (sữa hạt, nước dừa, nước lọc, sữa tươi…), bột (tảo xoắn, chùm ngây…).

bua sang eat clean anh 7

Tùy vào thị hiếu và thói quen, khách du lịch có thể cho một lượng thích hợp vào bữa sáng. Một ly sinh tố từ hạt giàu đạm là đủ dinh dưỡng cho bữa sáng. khách du lịch có thể xẻ sung thêm đạm bằng hũ sữa chua không đường.

bua sang eat clean anh 8

Sinh tố vào vai trò làm món ăn chính trong bữa sáng của gia đình tôi. do vậy, tôi sẽ cho vừa đủ các nhóm chất và thăng bằng về dinh dưỡng. Uống sinh tố là cách đơn giản và nhanh nhất để nạp đủ lượng rau củ hàng ngày. Tuy nhiên, khách du lịch phải đảm bảo rau, củ, quả đều là vật liệu tinh khiết.

bua sang eat clean anh 9

Đây cũng là bí quyết tôi tập ăn rau, củ, quả cho con nhỏ. ngày nay, các con của tôi rất thích uống nước ép nhiều rau. Từ ngày luyện ăn rau thành công, tí xíu chưa bao giờ bị táo luôn. Nếu có em tí xíu lười ăn rau, khách du lịch có thể thử ứng dụng công thức này.

Theo Zing

Cách làm khoai lang kén ngọt thơm cho cả gia đình nhâm nhi

Cách làm khoai lang kén ngọt thơm cho cả gia đình nhâm nhi

Khoai lang kén là quà vặt được nhiều người yêu thích vào mùa đông. Cách làm khoai lang kén cũng rất đơn giản, các mẹ hoàn toàn có thể tận dụng từ những vật liệu có sẵn nhưng không cần cầu kỳ.

Tự làm caramen bằng nồi cơm điện đơn giản đến bất ngờ

Tự làm caramen bằng nồi cơm điện đơn giản tới đột nhiên

Cái nóng oi bức của mùa hè đã về, những món chè ngon, caramen thú vị khiến giới trẻ lại sục sôi. Tự tay làm caramen bằng nồi cơm điện rất dễ nhưng vẫn ngon như khi khách du lịch sử dụng lò vi sóng.

Không cần bột vẫn làm được món bánh ngon, đơn giản cho bữa sáng

Không cần bột vẫn làm được món bánh ngon, đơn giản cho bữa sáng

Chỉ vài bước đơn giản, khách du lịch đã có món bánh tôm nấm thơm ngon, xẻ dưỡng để cả nhà thưởng thức vào bữa sáng.

Leave a Reply