Categories
ẩm thực

vận dụng thực đơn giảm cân ’30 bữa tối’ của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn của “điệp khúc”: “Sao có mấy ngày Tết nhưng mà tăng cân quá trớn?”, chị Nguyễn Hương Trà quyết tâm tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, giữ dáng vững chắc trong mỗi dịp Tết về.

Càng cận Tết, ý thức giảm cân, tút lại vóc dáng của chị em càng tăng cao. Thế nhưng việc giảm cân, giữ dáng vốn không phải là việc đơn giản, thậm chí càng trở thành nan giải hơn trong dịp cận Tết.

Chị Hương Trà (Bắc Giang)  cho hay: “Trước đây, phiên bản thân mình cũng từng đặt ra rất nhiều câu hỏi, loay hoay trong việc tìm ra phương pháp giảm cân vững chắc, an toàn. Và rồi mình nhận thấy, chỉ có duy nhất một cách, đó chính là: Kiểm soát cơ chế ăn ngặt nghèo mới có thể giữ gìn vóc dáng. 

Áp dụng thực đơn 30 bữa tối của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết - 1

Sắc vóc của “mẹ bỉm” qua ba lần sinh nở khiến vạn người mê (Ảnh NVCC).

“ngặt nghèo” nhưng không có tức thị “khắc nghiệt”. Nhiều chị em nghĩ rằng cứ nhịn ăn chỉ ăn rau, uống nước lọc là giảm cân, nhưng đó lại là quan niệm hoàn toàn sai trái.

Việc giảm cân và giảm mỡ là nhị chuyện hoàn toàn khác nhau. Khi nhịn ăn, cân nặng khách du lịch có thể giảm, nhưng đó là vì thân thể thiếu nước, thiếu chất nên cân nặng thay đổi, thực tế lượng mỡ trên thân thể không giảm. Việc thiếu chất dinh dưỡng khiến cơ bắp thư thả, và nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao”.

Việc giảm cân tiêu cực khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng, suy nhược, tính tình đơn giản cáu gắt, thân thể mỏi mệt, thiếu sức sống. nhận mặt rõ điều đó, Hương Trà đã tìm hiểu tham gia các hội nhóm về cơ chế ăn Eat Clean, đây cũng là cơ chế dinh dưỡng nhưng mà nhiều chị em lựa chọn. 

Áp dụng thực đơn 30 bữa tối của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết - 2

Thực đơn salad được Hương Trà vận dụng trong bữa tối (Ảnh: NVCC).

Hiện nay, ngoài cơ chế ăn Eat Clean, chị Hương Trà đang theo thực đơn 30 bữa tối salad để duy trì vóc dáng sẵn sàng cho dịp Tết Nguyên đán sắp tới. 

“Salad có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Ăn salad có thể tương trợ giảm cân rất tốt, mình luôn lựa chọn các chất bự lành mạnh giúp no nhanh, xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển tốt hơn. Rau củ quả trong salad ngã sung thêm nước cho làn da căng mịn đầy sức sống, cải thiện tốt tâm trạng ăn uống. Vì vậy nên thực đơn ăn uống này luôn được mình đưa vào cơ chế ăn hàng ngày.

Phương pháp ăn này mình tình cờ được biết trên 1 hội nhóm về cơ chế ăn Eat Clean, trong đó có rất nhiều khách du lịch nổi tiếng truyền tải nhiều tri thức, kinh nghiệm về việc ăn uống lành mạnh.

Áp dụng thực đơn 30 bữa tối của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết - 3

Ngoài rau, củ, hoa quả, trong salad vẫn chưa đủ cả chất bự và protein (Ảnh: NVCC).

Các vật liệu chủ yếu trong thực đơn 30 bữa tối này là các loại rau củ quả tươi sống như xà lách, dưa chuột, ớt chuông,… Ớt chuông là thực phẩm không thể thiếu trong đĩa salad của mình vì nó có rất nhiều tác dụng. Tiếp theo là cà rốt, cà chua và thêm các loại hạt để ngã sung protein và chất bự lành mạnh. Nước sốt salad cũng là tự mình làm để kiểm soát calo và có thể thay đổi nhiều loại sốt cho hương vị salad thêm nhiều chủng loại”, chị Hương Trà san sớt. 

Với thực đơn “30 bữa tối” chị em sẽ không cần mất quá nhiều thời kì để nấu nướng và chế biến. Các loại rau củ chỉ cần rửa tinh khiết và cắt gọt theo thị hiếu rồi trang trí và thưởng thức. Thông thường Hương Trà chỉ mất khoảng 15 phút cho 1 bữa ăn salad vào buổi tối, vừa nhanh gọn lại mất nhiều công sức thu dọn sau bữa. 

Áp dụng thực đơn 30 bữa tối của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết - 4

Một dĩa salad sắc màu chỉ mất 15 phút sẵn sàng (Ảnh: NVCC).

san sớt lý do ưu tiên bữa tối để vận dụng thực đơn salad trong 30 ngày, chị Hương Trà cho rằng, buổi tối là lúc thân thể cần được ngơi nghỉ, không cần quá nhiều năng lượng để hoạt động. Vậy nên ăn salad rau củ vào bữa tối vừa nhẹ bụng lại tiêu hóa tốt.

Vào mùa đông trời tối nhanh hơn, khoảng 6 giờ sau khi tập thể dục xong chị Hương Trà mở màn vào bếp để sẵn sàng bữa tối cho cả nhà. Riêng cơ chế ăn của chị chỉ cần thao tác nhanh 15 phút là xong, không cần mất công sức sẵn sàng cầu kỳ. 

Áp dụng thực đơn 30 bữa tối của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết - 5

Chị Hương Trà thường xuyên thay đổi các loại rau củ nhiều chủng loại cho bữa ăn tối salad (Ảnh: NVCC).

Hương Trà cũng cho biết thêm, ngoài cơ chế ăn uống lành mạnh cô còn phối hợp tập thể dục đều đặn một tuần 6 buổi với những bộ môn thể thao yêu thích và thường đi ngủ lúc 22 giờ để thân thể phục hồi tốt nhất: “Ngủ sớm sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn đêm. Điều này có lợi cho vóc dáng, do ăn khuya chính là lí do tăng cân.

Giấc ngủ đủ cũng giúp ý thức thoải mái hơn, khách du lịch sẽ có nhiều năng lượng hiệu quả cho ngày hôm sau. Một điều quan yếu nữa là ngủ sớm giúp da đẹp hơn rất nhiều.

Mình phối hợp cơ chế ăn nhiều rau củ và ngủ sớm nhưng mà giúp làn da căng bóng, không lo xuất hiện mụn. do vậy mình ngày càng yêu thích thực đơn ăn salad như thế này. Hy vọng đây sẽ là một bài lời giải hữu ích cho chị em đang loay hoay trong bài toán giảm cân dịp Tết”. 

Theo Dân Trí

Vì sao đàn ông bụng bia được săn đón còn phụ nữ bị ép giảm cân?

Vì sao đàn ông bụng bia được săn đón còn phụ nữ bị ép giảm cân?

Phụ nữ thường bị tiến công giá khe khắt về thân thể sau khi sinh con và cho là lười biếng nếu không sớm giảm cân. Trong khi đó, nam giới lại được chấp nhận có thân hình kém săn chắc.

Leave a Reply